El límite entre favorecer el sueño y violentarlo es delicado. Dormir no es algo que se fuerza. Sin embargo, millones de personas lo intentan cada noche.
Este libro parte de una idea clara: el insomnio no es un único problema, sino el resultado de distintos mecanismos fisiológicos y psicológicos que conviene comprender para intervenir con precisión. El insomnio representa, quizá mejor que ningún otro problema de salud, esa doble dimensión.
A lo largo de estas páginas, Alicia García Aguiar propone un enfoque integrador que une fisiología y psicología, ofreciendo al lector una guía rigurosa, práctica y profundamente humana. En ella no encontrarás soluciones universales, sino estrategias adaptadas a cada forma de insomnio, que la autora analiza en profundidad.
Con un lenguaje claro, accesible y basado en la evidencia y en la experiencia clínica, este libro te ayudará a entender qué mantiene tu problema y, sobre todo, cómo dejar de alimentarlo.
«El sueño es como un animal tímido en el bosque. Aparece cuando el entorno es seguro y silencioso, pero huye en cuanto se siente observado. Basta un leve movimiento, una mirada demasiado directa, y desaparece entre los árboles».
Alicia García Aguiar (Málaga, 1974) es psicóloga y psicoterapeuta, especialista en terapia breve estratégica. Trabaja desde un enfoque integrador que une fisiología y psicología en el abordaje del insomnio y los distintos trastornos de ansiedad. Es autora de Mitología terapéutica (2023) y Adelgazar estratégicamente: ¡con placer! (2024).
